Canxi chủ yếu tập trung ở xương và răng, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng quan trọng như dẫn truyền thần kinh, duy trì nhịp tim, ổn định huyết áp và hỗ trợ miễn dịch. Canxi tuy chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể nhưng lại giữ vai trò thiết yếu đối với sức khỏe con người. Khi thiếu canxi, cơ thể sẽ phát ra nhiều dấu hiệu cảnh báo mà bạn không nên bỏ qua.
Rối loạn giấc ngủ
Thiếu canxi có thể gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc mất ngủ kéo dài. Khoáng chất này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ cơ thể thư giãn, nên khi thiếu hụt sẽ dẫn đến mất cân bằng trong chu kỳ giấc ngủ.
Móng tay yếu, dễ gãy
Móng tay giòn, dễ gãy hoặc chậm mọc có thể là biểu hiện của sự thiếu hụt canxi kéo dài, do bộ phận này cũng cần canxi để duy trì độ cứng và phát triển khỏe mạnh.
Loãng xương, giảm mật độ xương
Đây là dấu hiệu nghiêm trọng nhất, thường gặp ở người cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh. Khi cơ thể thiếu canxi, nó sẽ “mượn tạm” từ xương để duy trì hoạt động của tim và các cơ quan khác, lâu dài dẫn đến loãng xương và gãy xương.
Chóng mặt, tê mỏi tay chân
Cảm giác tê mỏi tay chân, đặc biệt khi ngồi lâu một chỗ hoặc thay đổi tư thế đột ngột (như đứng dậy), kèm theo chóng mặt, hoa mắt, có thể là dấu hiệu ban đầu của thiếu canxi.
Thường xuyên bị chuột rút
Tình trạng chuột rút, đau cơ – nhất là ở đùi, cánh tay hoặc vùng nách – có thể cho thấy cơ bắp không nhận đủ canxi cần thiết, dẫn đến rối loạn hoạt động co giãn.
Dễ cảm cúm, nhiễm trùng
Canxi đóng vai trò điều tiết hệ miễn dịch. Khi thiếu hụt, cơ thể dễ bị suy giảm sức đề kháng, thường xuyên mắc các bệnh cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp hoặc các bệnh lý do vi khuẩn, virus.
Mòn men răng, chậm mọc răng
Răng yếu, dễ mòn men hoặc mọc chậm là biểu hiện rõ rệt của thiếu canxi, đặc biệt ở trẻ em đang phát triển. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy cần kiểm tra mật độ khoáng trong xương càng sớm càng tốt.
Biểu hiện bất thường ở trẻ nhỏ
Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, thiếu canxi thường gây ra tình trạng quấy khóc, giật mình khi ngủ, chậm biết bò, đi hoặc đứng. Trẻ lớn có thể đau nhức xương khi vận động, dễ bị chân vòng kiềng hoặc vẹo cột sống nếu thiếu hụt kéo dài.
Khoảng 98–99% lượng canxi trong cơ thể nằm ở xương và răng, phần còn lại tuy nhỏ nhưng lại rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, dẫn truyền thần kinh, giúp máu đông và hỗ trợ hoạt động của tim. Vì vậy, khi xuất hiện các triệu chứng kể trên, bạn nên đi khám chuyên khoa để kiểm tra mật độ xương và nồng độ canxi trong máu, từ đó có hướng bổ sung phù hợp qua chế độ ăn hoặc sử dụng sản phẩm bổ sung canxi theo chỉ định./.
